Testosterone libero
e la sua relazione al programma longevity
Cos'è l'esame Testosterone libero e che attinenza ha al programma Longevity
Il testosterone libero è la frazione biologicamente attiva del testosterone, non legata alle proteine di trasporto nel sangue (SHBG) ed è quindi biologicamente attivo e disponibile per interagire con i tessuti bersaglio.
Ruolo fondamentale nel mantenimento della massa muscolare, densità ossea e funzione sessuale.
È necessario dosarlo per individuare una possibile anomalia della concentrazione di questo ormone sia nelle donne che negli uomini.
Considerato un biomarcatore importante per la longevità perché:
- preserva la massa muscolare
- mantiene la densità ossea
- supporta la funzione cardiovascolare
- influenza l'umore e la cognizione
- i livelli diminuiscono con l'età (1-2% annuo dopo i 30 anni)
Livelli ottimali di testosterone libero mantengono la vitalità fisica e mentale, supportando un invecchiamento sano.
La preservazione della massa muscolare e della forza è cruciale per la longevità.
Come viene effettuato l'esame Testosterone libero?
Metodo:
- Prelievo di sangue venoso (preferibilmente al mattino tra le 7-10)
- Calcolo tramite algoritmi o misurazione diretta
- Risultati espressi in pg/mL o pmol/L
Quali parametri dell'esame Testosterone libero sono fondamentali in relazione al programma Longevity?
Parametro principale:
Livelli sierici di testosterone libero
→ Indicatori della funzione androgenica attiva e del potenziale anabolico
Come interpretare i risultati del prelievo per l'esame Testosterone libero in relazione al programma Longevity?
Valori testosterone libero (uomini):
- fascia da 18 a 39 anni - ottimale 15-25 pg/mL
- fascia da 40 a 59 anni - ottimale 12-20 pg/mL
- fascia > 60 anni - ottimale 10-18 pg/mL
Valori testosterone libero (donne):
- Ottimali: 1,5-3,5 pg/mL
Consiglio:
Mantenere i livelli nella fascia ottimale per l'età per preservare la funzione muscolare e ossea.
Quali strategie possiamo adottare per migliorare i valori di Testosterone libero e promuovere il programma Longevity?
Supportare la produzione naturale con:
- zinco, vitamina D, magnesio
- grassi sani: omega-3, monoinsaturi
- proteine di qualità
- colesterolo adeguato
Stile di vita sano:
- allenamento di resistenza
- sonno di qualità (7-9 ore)
- gestione dello stress
- mantenimento peso corporeo ottimale
Evitare:
- stress cronico
- eccesso di alcol
- obesità addominale
- sedentarietà
- carenze nutrizionali
Domande Frequenti sull'esame Testosterone libero in relazione al programma Longevity?
Con quale frequenza dovrei misurare il testosterone libero?
Annualmente dopo i 40 anni, più spesso se si hanno sintomi di deficit.
Posso aumentare il testosterone naturalmente?
Sì, attraverso esercizio, sonno, nutrizione e gestione dello stress.
Come influisce il testosterone sulla longevità?
Preserva massa muscolare, densità ossea e vitalità generale. Livelli ottimali supportano un invecchiamento attivo e sano.
