I vantaggi dello sport e dell’attività fisica all’aria aperta 

Sono tanti i benefici per la salute fisica e mentale nel fare sport all’aria aperta, ne parliamo in questo articolo 

Indipendentemente dall’età, fare sport va a beneficio sia degli gli uomini che delle donne che possono trarne vantaggio anche solo svolgendo ogni giorno 30 minuti di esercizio moderato (come fare le scale o una passeggiata) non necessariamente da svolgersi in un’unica seduta, ma in ogni occasione della giornata.                                                                                                                     
Tra l’altro, gli sport all’aria aperta possono essere di supporto nel promuovere uno stile di vita attivo per gli anni successivi, prevenire l’obesità e migliorare la salute cardiovascolare. Inoltre l’attività fisica può aiutare sia i bambini che gli adolescenti a sviluppare abilità sociali e ad acquisire un senso di responsabilità e di disciplina.

Quali sono i benefici e perché muoversi all’aria aperta? 

Sicuramente sono tanti i benefici che può comportare una vita fisicamente attiva. Muoversi è una delle soluzioni per prendersi cura di sé, un modo per migliorare, sin da subito, la qualità della propria vita. Infatti, l’esercizio rappresenta anche uno degli strumenti migliori per prevenire e contribuire a curare alcune patologie, ovvero:  

• Potenzia il funzionamento regolare di cuore e polmoni. 
• Migliora l’agilità e l’equilibrio aiutando a sviluppare (nel caso dei bambini) o a rafforzare (nel caso di adulti e anziani) l’apparato osteoarticolare e muscolare.  
• Concorre al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione e senso di solitudine se svolto in compagnia. 
• Contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiovascolari in quanto la pratica regolare di esercizi aerobici come la corsa, il ciclismo o il nuoto può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la circolazione sanguigna. 
• Riduce il rischio di malattie croniche non trasmissibili come l’osteoporosi e contribuisce a migliorare la salute delle ossa in quanto l’esposizione al sole durante la pratica degli sport all’aria aperta può aiutare il corpo a produrre vitamina D, che è essenziale per la salute delle ossa. 
• Aiuta a controllare i livelli di glicemia e colesterolo nel sangue, a prevenire le malattie metaboliche, cardiovascolari, neoplastiche e artrosi, a ridurre il tessuto adiposo in eccesso e favorisce il raggiungimento del bilancio energetico, prevenendo l’obesità.   
• Aiuta a rafforzare il sistema muscolare in quanto alcune attività sportive all’aria aperta richiedono l’utilizzo di gruppi muscolari diversi, ad esempio l’arrampicata richiede una notevole forza fisica mentre la corsa e il ciclismo richiedono una notevole resistenza muscolare.

Possiamo quindi dire che in ogni fase della vita, il prendere un impegno regolare nei confronti dell’attività fisica rappresenta una scelta fondamentale e importante anche per contribuire al proprio benessere psicofisico.

Se siete alla ricerca di un modo per stare a contatto con la natura godendo delle bellezze che questa vi offre e mantenervi in perfetta forma, la pratica di uno sport all’aria aperta può essere una valida soluzione!  

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