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Allenamenti Top Run

La divisione Cerba HealthCare Top Run svolge attività di alto livello legate al running, sia individuali sia di gruppo. Scopri tutte le proposte attualmente disponibili a Milano e presto anche in altre città.

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TRAINING PERSONALIZZATO

in base ALLE PROPRIE ESIGENZE
Training personalizzato “grafica

Programmi di allenamento

allenamento personalizzato per running

Training online

Proponiamo programmi di allenamento personalizzati e flessibili, modificabili nel tempo, studiati dai professionisti Cerba HealthCare sulle esigenze e sulle condizioni del singolo individuo, nell’ottica di migliorare le proprie performance a seconda degli obiettivi che si vogliono perseguire.

programmi più light per mantenersi in forma o più serrati per prepararsi alle competizioni.

Runners Connect

Pensato da professionisti per migliorare le performance e le condizioni del singolo atleta, obiettivo del programma Runners Connect è il perfezionamento e la personalizzazione del proprio allenamento sfruttando l’analisi della tecnica di corsa ed effettuando test scientifici sul livello di preparazione e sulle caratteristiche fisiche.

Un allenamento modificabile nel tempo per migliorare la facilità e la tecnica di corsa, aumentando resistenza e forza.

Il programma analizza la postura di corsa adottando una tecnologia avanzata che si affida all’accelerometro, strumento atto a valutare alcuni parametri come la lunghezza del passo, la propulsione, il tilt pelvico e le posizioni del bacino durante l’attività. Grazie all’esperienza dei coach Cerba HealthCare, l’impostazione e gli errori sono corretti utilizzando una video analisi a 360°, oltre all’esecuzione del test per il lattato, utile a valutare il livello di preparazione e di allenamento, e il jump test, che consente una valutazione sulle caratteristiche muscolari come elasticità, resistenza e coordinazione.

Runner connect: test scientifici e analisi della tecnica della corsa
Allenamento con personal trainer

Personal Coaching

Correre e allenarsi con un coach Cerba HealthCare significa affidarsi a professionisti del running per essere seguiti personalmente e per migliorare le proprie performance, lavorando specificatamente su obiettivi concordati, con un programma su misura e un monitoraggio costante dei progressi perseguiti. Una preparazione per una perfetta forma fisica e mentale, in vista anche di gare, dalle brevi distanze alle maratone.

Un allenamento che mira a migliorare la tecnica di corsa, perfezionando i gesti atletici e la propria resistenza tramite una serie di nuovi esercizi, strutturati sulle capacità del singolo atleta.

Programma di allenamento personalizzato per 1 anno
Test Lattato (2 volte all’anno)

Sessione allenamenti

Corretta postura di corsa

Postura di corsa

È un sistema inerziale per la valutazione funzionale della cinematica del gesto sportivo.
La soluzione ideale per tutte le tipologie di atleti che vogliono monitorare e migliorare le loro performance e prevenire gli infortuni. Video analisi a 360° con software dedicato al rilevamento degli errori nella tecnica di corsa e all’appoggio del piede con il conseguente orientamento alla scarpa.

Biomeccanica di corsa

Eseguita insieme alla Postura di Corsa, valuta, in aggiunta, l’elettromiografia della corsa. BTS FREEMG, sistema adottato per la valutazione funzionale della corsa, fornisce dati oggettivi e quantitativi relativi all’attività muscolare e ai parametri cinematici.
L’analisi elettromiografica dinamica permette di effettuare in modo non invasivo una valutazione funzionale dello stato di attivazione delle catene muscolari, fornendo indicazioni riguardo il momento, la durata e l’entità dell’attivazione muscolare durante la corsa stessa.

Biomedica della corsa
Allenamento di tecnica della corsa

Allenamento di tecnica

Correre bene, correre veloce è una competenza e, come tale, la tecnica può essere insegnata.
Gli esercizi con i nostri esperti mirano a creare una memoria, una mappa permanente nel cervello e nel sistema nervoso, dove la ripetitività corretta dei movimenti è fondamentale affinché si acquisisca la tecnica.

Programma di allenamento

Tutti i programmi Top Run di Cerba HealthCare sono personalizzati in base allo stato di salute generale e atletico del singolo. Il piano di lavoro viene sviluppato dal coach a seconda degli obiettivi stabiliti e alle esigenze personali.

Programma di allenamento per runner
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